张柏芝产后月减15公斤食谱大公开

　　张柏芝在上月12日产下2子后，被记者拍到她产后不到1个月成功瘦身15公斤的照片，产前张柏芝因为两次生产体重已经到77公斤，目前准备产后复出的她在短短的20天后成功瘦身15斤，那么她是如何瘦身成功的呢？

　　张柏芝产前

　　张柏芝的产后瘦身食谱：

　　早餐：蔬菜水果沙拉+黑咖啡一杯

　　午餐：燕窝+枸杞水

　　晚餐：晚餐少量的肉干，和少量的蔬菜

　　现在每天的瘦身食谱：

　　早餐：脱脂奶一杯、全麦面包一个

　　午餐：黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗(少油、茶水)

　　下午茶：水果一个

　　晚餐：牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

　　张柏芝产后

　　下午茶大禁忌

　　蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料

　　建议：吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包

　　外出饮食大禁忌

　　炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。

　　建议：可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纤维天然食物。

　　建议：减肥的人更要保证一天三餐都要吃!

　　因为吃的少的人代谢会减慢，最好的减肥方法就是少食多餐，这样不但不会让你长胖，还可以加快身体的新陈代谢，加速脂肪和各种垃圾的排放

　　减肥期间饮食注意事项：

　　1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了;

　　2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶;

　　3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗氧化的作用;

　　4、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多。

（实习编辑：莫韵常）