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减肥美容必用的饮食策略一定要学

2014-11-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 减肥美容听上去就是一个一举两得的事情,对于这个事情很多人都担心做不到,因为减肥肯定是要费很大的功夫。小编来告诉大家,一点都不难,接下来小编就来给大家来介绍一下关于减肥美容的一些饮食策略。希望可以帮助到大家。

  水果:

  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

  蔬菜:

  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左

  粗饭:

  每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

  蛋白质食物:

  每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

  述内容也就是关于减肥美容的一些内容,同时小编还希望朋友们可以好好的对饮食有所了解,因为从中您会看到有很多的减肥食谱在里面,都是可以帮助大家减肥的

(实习编辑:莫韵常)

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