控制食欲就是最好的减肥方法

2014-11-05 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：常常说减肥最好就是放慢进餐速度，小口小口地吃、细嚼慢咽地吃、淑女般地吃等等，因为大脑接受到胃部传来的饱的信号需要12分钟左右的时间(比起吃饭的速度而言，这个信号的传送速度也未免慢了点吧?

　　1.拉伸运动可以让身体较多的肌肉全一起参与运动中，燃脂效果更好。做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量来进行。网友们建议，每一个回合坚持7秒钟左右效果更佳。而且如果选择做拉伸运动来减肥的话，就一定要坚持下去，不可中途放弃，否则适得其反。

　　2.在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴.

　　3.30分钟足底按摩.

　　4.每天保持一万步的行走

　　5.搭公车几乎是每天必须进行的活动，那么就将它变成一项运动吧。每当你搭公车的时候，提起你的脚尖来站立，可以让你的脚腕得到锻炼，减掉腿部肥肉，坚持每天做就能让你脚腕纤细健美。网友们介绍说仅仅是单程搭车时间的站立就比坐着要多消耗84kj，往返共消耗约167kj。

　　6.想要减掉脂肪的朋友就应该进行有氧运动。有氧运动能够充分燃烧体内的脂肪，而慢跑就是有氧运动中的效果出众者。当你慢跑20分钟时，体内的脂肪就开始燃烧了，那么这时候你就要继续坚持下去，应该从20分钟那一刻开始你体内的脂肪就在燃烧了，如果想要减掉更多脂肪，那么你就要继续坚持下去了。坚持的时间越久，脂肪燃烧得越多。

　　7.咀嚼运动法

　　8.在俱乐部跳一小时的舞

　　9.咀嚼运动法

　　常常说减肥最好就是放慢进餐速度，小口小口地吃、细嚼慢咽地吃、淑女般地吃等等，因为大脑接受到胃部传来的饱的信号需要12分钟左右的时间(比起吃饭的速度而言，这个信号的传送速度也未免慢了点吧?)因此，为了要让你的大脑来得及反应胃部中传来的饱了的信号，避免饱了的信号还没传达到大脑，你就已经吃过量了。

　　(实习编辑：李泳仪)