您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 办公室瑜伽助你有效的缓解肩颈疼痛

办公室瑜伽助你有效的缓解肩颈疼痛

2014-11-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:站立、双手十指交叉相握高举过头,转动腕部,使手心向上。身体上提,脚尖着地。呼气,慢慢把身体向左侧弯曲,做到极限,均匀呼吸,放松身体,保持10秒。

  现如今,很多时候一些经常坐在办公室的人都会感觉到肩膀疼痛,而且腰痛的时候也是比较痛苦的。其实也有解决的办法,我们一起来看下具体的介绍。

  腰痛的对策:风吹树式

  A.站立、双手十指交叉相握高举过头,转动腕部,使手心向上。身体上提,脚尖着地。

  B.呼气,慢慢把身体向左侧弯曲,做到极限,均匀呼吸,放松身体,保持10秒。

  C.吸气,慢慢起身,恢复到原位。向另一侧弯曲。

  功效:有益双肾,减轻肩、背僵硬,增强平衡感,减少腰部脂肪,使腿部修长,使形体优美。

  髋部痛的对策:腰躯转动式

  A.站立,两腿分开。吸气,两臂侧平举,身体正直。

  B.呼气,将躯干转向左侧。

  C.右手扶左肩,左手背贴于右侧下背处,头扭向左后方,均匀呼吸,保持30秒。

  D.吸气,恢复到原位。换另一侧做练习。

  功效:防治驼背,消除髋、腰背僵硬。疼痛,使身姿优美。

  肩、颈痛的对策:坐英雄式

  A.跪坐在椅上或垫子上,双腿并拢,背部挺直,双目平视。

  B.右臂高举过头,屈肘,右手与左手在背后相扣,头,颈挺直,匀速呼吸,保持2分钟。

  C.松开双手。换另一侧练习。

  功效:防治肩周炎、肩、颈、背酸痛,扩展胸部

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

用药指导

健客微信
健客药房