强仁到底是怎么减肥成功的?他有哪些秘诀呢?强仁表示,他几乎什么都不吃地减肥,参加跳水节目练习时沉浸在跳水中,对减肥也有帮助。27天来基本上没吃过碳水化合物、蔬菜甚至水分,在真的非常饿的时候就吃一些草莓。睡前还要空腹做有氧运动,几乎没出过住处的门。
如此大量辛苦的减肥真的健康吗?事实并非如此,强仁也坦承,虽然达到了减重的目的,但他确实留下了一些减肥后遗症。这种过度激进的减肥让他得了肠胃病,似乎有一些初老症。由于经常洗半身浴导致血压也升高了,人也变得敏感,久不接触阳光还得了干眼症。强仁还告诉大家不要这样减肥,减肥一定要科学进行。
减肥要紧健康更重要正确减重避免后遗症
减肥是胖纸们的梦想,不过小编还是要提醒各位欲减肥的亲们,减肥要紧但是健康更重要,如何正确减肥才能避免后遗症呢?
1、正确饮食:减肥不是吃饭,而是正确健康的吃饭,身体所必需还要补充。科学安排一日三餐,多餐少量,早餐必须吃,午餐少吃,晚餐尽量不吃;控制主食,多淀粉食物禁吃,限制甜食;适量饮水或喝汤;少饮酒。
2、适当运动:对减肥最有效的运动就是有氧运动,如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动时要量力而为,以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。运动最重要的是要持之以恒,想要健美身材的亲还是要坚持到底。
(实习编辑:谢敏华)
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