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运动瘦身:几招让你曲线优美的芭蕾动作

2014-10-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:芭蕾动作可以帮助你拥有挺翘的臀部,紧实的腹部,优雅的手臂。只要坚持,就可以拥有更加优雅美丽的曲线,不要忘了,气质也一样会变优雅噢!

  每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没有那么难,一步一步来,你可以拥有更完美更优雅的曲线!

  1、拉伸身体曲线

  在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性,并有助于芭蕾舞者四肢的延长。

  首先,平躺在垫子上,抬起一条腿,轻轻的把脚踝拉向自己的头部,并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后,换另一条腿。

  如果一开始做不到也不要急,慢慢来,你可以的!

  2、做一位腹部平坦的美女

  对于芭蕾舞者来说,重心就意味着全部—想要拥有一个完美的重心,那么就要从腹肌锻炼开始。

  身体平躺,双膝稍微弯曲,双臂展开到2号位置。

  上身离开垫子,向上提起,收缩腹部肌肉,同时上臂合拢到1号位置,用手做出一个大大的完美的圆形—就在你的腹部上面。

  收缩腹部,在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。

  平坦紧实的小腹不远啦,加油噢!

  (实习编辑:李泳仪)

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