近日来雾霾严重,喜欢户外运动的人为了身体减肥也只能在家躲着,可是总不能因为天气原因就耽误减肥吧,既然室外运动不能做,那就在室内运动吧,除了环境不一样,瘦身效果也是杠杠的,而且一次性就能为你锻炼到腰腹臀三个部位,为你解决肥胖问题。
这套动作主要是通过扭转腹部的赘肉来打造小蛮腰,不仅如此,还能减掉背部多余的赘肉,真是一举两得。而且,锻炼股关节柔软性的同时,通过对胸部的拉伸拓展胸椎的可动范围,强化体干。体干是身体的主干部位,这个部位的强化可以稳定身体的中轴,防止体姿歪斜。
1、左腿往前伸出,右膝跪在地上。为了让脚后跟位置前于膝盖,请将腿大幅度打开。
2、右手扶地面,左手往天花板方向伸直。下颚轻轻抬起,脖子往后延伸,视线集中于指尖,保持动作5~10秒。
(实习编辑:李泳仪)
有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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