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瑜伽瘦身操让你体态优美

2014-10-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽减肥很耳熟的名词,那么大家了解的减肥瑜伽有哪些方法呢,有没有可以改善身体的新陈代谢的,还能帮助瘦身排毒的呢。下面就为大家介绍这么几款减肥瑜伽的动作,看了之后你就知道了,肯定是会有帮助的哦。快来一起看看吧。

  练习瑜伽可促进血液循环,加快新陈代谢,在排毒过程中打造易瘦体质。长期练习瑜伽的人都拥有线条匀称的好身材,这也是我们都羡慕的身材,因此证明瑜伽是非常理想的减肥运动。在此小编推荐6式瑜伽减肥动作,这些是在瑜伽书上经常看到的动作,坚持练习这几式瑜伽减肥动作,不必再羡慕别人的身材。

  舞王式瑜伽

  自然站立,把身体重心转移到右脚上,屈左膝,左脚向后抬起,身体稍稍向前,背部向后拉伸,胸部向前挺起,双手向后拉伸,抓住左脚尖,在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。

  侧莲花式瑜伽

  仰卧与地面上,屈膝,右脚后跟抵会阴处,左脚跟抵于右脚大腿根部。慢慢扭转身体,让右手、右半侧身体和右大腿紧贴地面,让左腿离地。右手肘贴地,右手支撑头部,左手指尖碰左膝。面朝正前方,眼睛看向正前方。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

  如果手臂向后不能相握的MM可以用右臂抵住右脚掌,双手如上图,正反相握于右胸前。

  蝶式瑜伽

  坐于地面,背部挺直,双手自然放于身前。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。身体慢慢向前屈伸下压,双臂向后上方伸直拉伸,头部稍稍抬起,眼睛看向前方。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。

  单腿鸟王式变式瑜伽

  平坐与地面上,屈左膝,左脚跟抵住会阴处,右脚向后伸直,屈右膝,让右脚癫痫病医院尽量靠近身体。身体稍微向右后方弯曲,右臂抵住左脚掌,左手从背后拉住右手。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

  好啦,看了上面的减肥瑜伽的详细的介绍。大家了解了瑜伽体式多种多样,我们挑出了较为优美且常见的瑜伽减肥动作,爱美的女性可通过练习这些动作调节身心、消除疲劳,并塑造窈窕的身材曲线。所以只要大家坚持的努力下来,那么减肥还怕什么瘦不了的问题呢。相信自己吧,就一定是可以成功的哦,加油啦。

  (实习编辑:李泳仪)

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