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早起五步减肥操 每天早晨练一练 轻松得到好身材

2014-10-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天已经到了,减肥大计正在火热进行中,为了在这夏季有个亭亭玉立的好身材,我们不妨每天早起几分钟,练练早起五步减肥操。

  早起五步减肥操

  第一步

  伸展腹、胸、背:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,做3次。

  第二步

  伸展脊椎:跪撑,用力收腹伸展背部。

  第三步

  胸部:仰卧,双臂从上向下划拳,做30个。

  第四步

  腹部:双腿与肩同宽,屈腿,双手放置腿两侧,起握30个。

  第五步

  腿部:仰卧,单腿慢慢向臂部弯曲,反复4次,换腿。

  经过这五步锻炼,你身体需要减肥的各个部分都得到了舒展和运动,慢慢收下来不是问题。

  (实习编辑:李泳仪)

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