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做什么运动减肚子 做什么运动减肚子最快?

2014-10-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:做什么运动减肚子最快呢?如何瘦腰呢?关于瘦腰有哪些减肥方法,这是很多想要瘦腰朋友的问题,今天我们一一为大家揭晓谜底!希望能对您瘦腰有帮助哦!

  做什么运动减肚子:举球运动。

  仰卧,然后手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗,就说明你还不够努力。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身体绝对有益,所以还是努力做吧。

  做什么运动减肚子:提膝运动。

  你可以找一把牢固的椅子,然后坐在椅子的边缘,你可以将膝盖弯曲,然后双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

  做什么运动减肚子:蹬车运动。

  这个运动很简单,只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车就可以了。正确做法:你可以将你的背部下方压紧地板,让后将双手置于头后。将膝盖提到45度,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

  做什么运动减肚子:手臂仰卧起坐。

  这个动作的具体做法:躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕过颈部,你可以将你的双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,然后再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

  想要瘦腰的朋友们,关于减小肚子的最快方法为您介绍完了,您是否学会了呢?想要了解更多的减肥方法或者瘦腰方法,请你浏览我们减肥频道的其他文章!祝每个爱美人士都能瘦腰成功哦!

  (实习编辑:李泳仪)

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