白领减肥毅力是最重要的

2014-10-25 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在减肥的人群众，最难减肥的就是那些办公室人群了，在紧张忙碌的工作中，他们天天与电脑相伴，一天到晚除了喝水上厕所估计很少运动。平时感觉不到，时间久了，便会发现肩颈劳损、肩周炎、腰椎间盘突出等病症接踵而来。

　　最让人郁闷的是腰部的脂肪越来越多，小肚子渐渐出来，因此，为了我们的健康为了窈窕的身材，别忘了回到现实中，活动一下疲劳的细胞，让身体也一次新鲜的呼吸，下面就给大家介绍下白领减肥需要注意的几点：

　　超强毅力是白领减肥成功的关键是什么原因让白领们能够顺利减肥？最基本的当然是控制饮食与适量运动。但由于时间宝贵，因此相较于不忙的族群，成功减肥的忙人们认为维持“超强毅力”对他们更是重要，是成败关键。此外，为了巩固健康，忙人们比不忙的对照组还重视充足的睡眠以及各种养生功法，来调整体质，让健康与美丽都能并重！

　　越忙越要增加运动时间根据调查，大忙人虽然事情多得不得了，但还是有77%每周运动5天以上、33%每周运动3-5天，每次运动时间超过1小时者甚至多过于比较不忙的对照组，由此可知，越忙更要越认真运动。而且为了兼能陪伴家人，大忙人的运动伙伴多为家人，父母、兄弟姊妹、亲爱的另一半甚至是小孩，就算再没空，每天至少会有15～30分钟运动时间，不仅帮助减肥也能增进感情！但可别以为大忙人减肥都很刻苦，调查发现，有86%的大忙人会吃下午茶给自己加油打气，只要挑选低热量的水果、蒟蒻、优酪，给自己一点享受的时光，让减肥更没有压力。

　　白领减肥比不忙者还有效率从调查中发现，大忙人们都在1年内成功减下10kg以上，反而是不忙的人减肥要花更多时间（12-18个月）！所以别再拿忙碌当作减肥失败的借口，拿出决心向减肥达人们看齐，现在就开始你的窈窕新生活！白领们减肥成功的原因除了努力运动、慎选饮食，另外的致胜关键就在于，他们具备超强毅力，不轻易放弃，才能稳稳瘦！

　　充足睡眠，减肥力up即使忙碌，也别牺牲了睡眠时间，成功减肥的白领可是非常注重睡眠，有超过1/2的人都睡足8小时！其实睡眠时是各种荷尔蒙分泌的高峰期：尤其是半夜11点到早上6点这段时间，由于褪黑激素让体温下降，使可体松荷尔蒙为了提高体温，而开始燃烧脂肪。因此，这段时间睡得好，可以让你在睡眠时也能轻松燃脂瘦！

　　总结:白领减肥毅力最重要，对于整体坐在办公室的白领来说，减肥就成了一个大难题。缺乏运动是发胖的根源，所以需要很大的毅力，不可三天打渔两天晒网。想要减肥成功那就来坚持吧！

　　(实习编辑：谢敏华)