24小时瘦脸法 30天拥有巴掌脸

　　一、自测脸部：

　　捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1cm，颈部超过0.5cm，脸部脂肪已经超标。

　　二、哪些因素会让你的脸部长胖?

　　1、脂肪：面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸

　　2、面部骨骼：“大骨骼”、“大脸庞”无法改变大脸

　　3、肌肉：面部咀嚼肌发达

　　4、水肿：月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将捆扰你。

　　三、从吃开始：

　　三餐中可多吃消肿利湿蔬果，如冬瓜、香蕉等;脸大者请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼食品。

　　四、24小时瘦脸法

　　1、早上：脸部降温

　　a：选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟;

　　b：洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜;

　　c：特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微推拿一下。

　　2、中午：放松脸部肌肉

　　a：利用面部表情来锻炼面部肌肉;

　　b：每天学习发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的成效。

　　3、晚上：脸部瘦身操

　　在清洁后，这套体操将分为7部分依次进行，主要运用的是功效力与反功效力的关系，所有步骤都按照a所提示的3次操作。

　　a：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

　　作用：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。

　　b：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。作用：提升整个下巴，收紧下巴处肥肉，对于双下巴的人特别见效。

　　c：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。作用：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解功效。

　　d：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。作用：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

　　e：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。作用：帮助整个眼眶骨的锻炼。

　　f：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。作用：锻炼整个额头肌肉，有益提升太阳穴到额头发髻处肌肉。

　　g：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。作用：有益于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

　　（实习编辑：Dickey）