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瘦身共享 牛奶减肥小诀窍

2014-10-18 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:面对货架上琳琅满目的牛奶,你是不是在看了看身上的脂肪后退而却步了呢.其实,牛奶是一种高品质生活的象征,对身体是十分有益的,只要正确饮用,不仅不会肥胖,还能减去多余脂肪。

  一、专家建议:每天三杯奶

  每天早上起床后:一杯牛奶。午餐后:一杯酸牛奶。晚上入睡前:一杯牛奶

  重点:中午饮用酸牛奶,则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸,刺激胃分泌,促进肠道蠕动,清理肠道,抑制有害菌生长,避免体内毒素堆积,纤瘦的身材就随之而来了。

  二、可以选用减脂牛奶减肥

  选用牛奶的时候,可能会因为脂肪的含量而左右为难,其实,这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

  三、早餐喝牛奶有讲究

  早餐喝牛奶前先加"底料"每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜(蜂蜜食品)水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。

  四、把酸奶或牛奶当宵夜

  建议晚餐减少三分之一食量,把酸奶或牛奶当夜宵。要注意,最好在临睡前2-3小时喝下,有利于睡眠质量。
 

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