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减肥不易 3种减肥饮食方千万别错过
就是连续两个星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃５～９个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是１０００千卡左右。 [详细]
两大消水肿食谱让你体重速降 减肥功效超级好
不要用牛奶跟糖来煮燕麦片，这样会让燕麦失去减肥功效，喜欢甜味的MM们可以用蜂蜜代替糖，这样还能起到美容的功效喔! [详细]
苹果减肥食谱 美味轻松瘦
做法:把苹果切成3mm厚的薄片,泡在水里15分钟左右;摆放在烤盘上,垫烤布,或烤网,烤箱100度烤2小时左右,冷却以后,根据个人口味撒上糖粉或盐,即可使用 [详细]
吃冬瓜减肥吗 冬瓜减肥食谱
因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。 [详细]
水果减肥法 这些相关小贴士你必须知道！
水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提 [详细]
光靠吃也能瘦 DIY水果减肥粥
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。 [详细]
酸溜溜的柠檬 你知道吃它可以减肥吗？
当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。 [详细]
网红水果减肥法 四大误区需避免
其实我们在饭前吃水果才会更健康，更利于减肥，但是有些人经常吃饭后水果，其实这会让水果在我们的胃中滞留，甚至会导致你产生腹胀，打嗝，肠胃不适等问题。所以想要吃水果的话，也最好在吃完饭后一小时后再吃。 [详细]
减肥期间的饮食误区要记住呀
在吃东西的时候要考虑食品的分量，吃的时候要细细的咀嚼慢咽，在吃东西的时候，同时也会消耗身体的能量，要慢慢的吃这样才能够有助于食物的消化吸收。 [详细]
食用一些番薯 它不仅使你产生饱腹感
绿茶里面含有茶多酚，它能加速身体代谢，加快脂肪燃烧，反正每天都要喝水，妹纸们不妨尝试下每天喝5杯绿茶，一个月之后，你不仅会发现体重减轻了很多，而且小肚子也平坦了不少。 [详细]
这四种不错的减肥食物 女人以后再也不用为减肥发愁了
雪梨（热量：73卡/100克）:雪梨富含B族维生素，能够推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，具有去脂降压的功效。雪梨的果胶，钾，水分和纤维含量都较高的一种水果，有利于缓解便秘，适宜减肥期间食用。 [详细]
四种茶水喝出V型小脸 帮你有效快速瘦脸
白开水让人很难喝下去的话，你可以试试泡茶喝，其中乌龙茶就是你瘦脸的好选择。乌龙茶有利尿消水肿的功效，对于脸部容易水肿的人特别有用，还可以帮助你恢复元气。 [详细]
新禁食减肥法 让你快速1日减3斤
断食期间你同样也可以选择喝汤作为主要热量来源，当然要自动过滤汤内的大块食材，不要喝太过油腻的的汤水，以清淡的果蔬汤，菌菇汤最为有益。 [详细]
4类提高基础代谢的食物 常吃养成易瘦体质
矿物质碘有促进甲状腺激素分泌的效果。而甲状腺素可以促进糖分的分解和脂质代谢，有减肥和提高基础代谢的效果。 [详细]
饮食减肥法 这六种必吃减肥食材
蜂蜜热量很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，有位减肥沙龙的网友尝试蜂蜜减肥效果不错。 [详细]
健身时流汗少就是减肥没有没效果吗？
因为有句话是这么说的：“汗水是脂肪的眼泪。” 出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减脂效果越好，每次运动都大汗淋漓，就有一种“掉了好多肉”的感觉。 [详细]
一组基本的健身减肥的知识
半个小时的床上爱爱运动，能消耗200卡路里，相当于跳45分钟的健身操。如以每星期做3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热量是7500卡。 [详细]
你不知道的跑步减肥危害
静脉曲张的原因可能是由于静脉压力增高导致的，这种情况的话，运动是不会加重静脉曲张的，运动的话，有利于静脉回流，但是运动不能解决静脉瓣的功能障碍问题，依然也不能治疗静脉曲张的。 [详细]
运动减肥模式 哪种最适合你
除此之外，游泳不仅能减肥，还能让身体得到充分的锻炼。在游泳时，人体依靠水的浮力，手足并用，全身的关节包括肌肉在内都能够协调起来，人体各部分都能够得到很好的舒展，让形体变得格外的匀称。 [详细]
你离完美身材 只差这四步！
如果我们平常不怎么锻炼核心肌群，结果里面的稳定肌肉还没有稳定好的时候你就随便使用外层肌肉，乱转脖子，就可能伤害颈椎里面的脊髓，会很危险。 [详细]
最美的人都在跳这套操！
这套健身操的动作看似简单，实则能调动你全身力量，达到锻炼肌肉、打造匀称身材的目的。 [详细]
想要减肥试试减肥晨操
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。下面为大家介绍清晨减肥操的6个动作。 [详细]
瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式
这些看似简单的动作，做起来可是一点都不简单，相对的，也是对于身体的一个锻炼，毕竟想要拥有完美的身形，可是要付出努力的 [详细]
几个瑜伽体式缓解胀气 改善肠胃健康
腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。 [详细]
7天速效瘦身瑜伽 帮你快速瘦出理想身材
双脚与髋同宽，双脚的脚后跟朝后，使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面，然后头部保持放松，维持这个动作深呼吸5次。这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，使身体上下都得到锻炼。 [详细]
练瑜伽小腿还粗 你没练对体式
这些体式特别针对小腿。但是，其他启动小腿肌肉的体式也可以让小腿变小，比如高位弓步，后面脚跟尽量向前推；比如下犬式，手和脚距离越远，拉伸小腿越强烈。 [详细]
“减肥靠运动” 这句话误导了我们多少年
为了减肥，很多人不停尝试各种奇葩方法，甚至是吃虫，泡辣椒水，而很多减肥方法非但不能减肥，还会使身材更加肥胖，甚至会对身体造成不可逆转的伤害。 [详细]
有氧运动减肥成功三道关 越过去 深蹲也能减肚子
通过有氧运动减肥，最好是长时间的中低强度有氧运动，例如慢跑、游泳、踏步、跳绳、划船等。那么“长时间”是多长呢？每次有氧运动至少30分钟。并不是30分钟前不减脂，而是前30分钟供能并非以脂肪为主，减脂效率低下，30分钟后会逐渐以消耗脂肪供能为主，所以有氧运动的时长是确保减脂效果的保证。 [详细]
自助式运动减肥伤膝盖 后悔不已的她 还能用食物减肥吗
自从生完孩子后，Eve的身体就像吹气球一样涨了起来，孩子断奶后，忙于工作和照顾孩子的她，比怀孕前，多长了半个人的体重。 [详细]
运动不超过这个时间 减肥效果往往不如人意
想要减肥的话，首先要做的是有氧运动，运动时间在30分钟以上的，30分钟之前是在消耗体内的糖原，30分之后才开始代谢体内的脂肪，方能达到瘦身燃脂的目的。 [详细]
练会这3个运动 让你快速拥有性感背沟
高挑的身材、纸片一般的背部，那么如何才能拥有性感的背部呢？小编这就带着大家练会这3个运动，让你快速拥有性感背沟，如果你一直被宽厚的背部困扰不妨一试，会让你有想不到的效果哦！ [详细]
怎么瘦背最快 日常5招瘦背动作不能少
游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。 [详细]
国色天香瘦脸 瘦脖子 面部身体塑形针法反馈
运用《黄帝内经》阴阳五行学说及相生相克的理论，结合道家气机升降法，在阴阳二气的相互激荡下，激发我们人体经络的快速循环，并根据人体的症状快速自检，再根据人体的需要选择性的双向调节。 [详细]
怎么减去背部赘肉拥有性感美背呢？
前倾的同时注意小腹要收紧，前倾直至与地面平行，背部始终挺直；然后慢慢将双臂抬高，让其与肩膀抬高；接着收紧肩胛骨，保持动作10秒左右。回到开始姿势重复10次左右。 [详细]
懒人腹部减肥的最快方法
大多数人习惯吃完饭后直接坐着，可是饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加，让肚子凸出，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。 [详细]
腹部减肥 肚子上的赘肉怎么减?
利用臀部的力量将骨盆抬起，记住速度不要过快。当骨盆高度和脊椎成一条直线的时候就可以了，这个动作反复进行15次就可以了。 [详细]
腹部减肥最有效最快的方法
最后将双手撑在地上，双脚脚尖碰地，做出一个像是预备的跑步姿势。再将左脚往上抬，这时候的小腿是呈现平行的喔，接着换右脚，一样重复一分钟。 [详细]
做好这3点 针对大肚婆变身小蛮腰
脂肪生长是局部性的，可是瘦下去却是全身性的。肚腩作为脂肪最喜欢聚集的部位，但是消失却是最后消失的。当然啦，不同的人，脂肪堆积的部位也是不一样的，不是所有的人都容易堆积在腹部，有的是容易堆积在下半身。 [详细]
臀部宽大不要怕 简单几步教你瘦臀摆脱大屁股
然后左腿发力，将整个身体登上长凳，右腿继续向上抬，直至自己的极限位置，坚持5秒钟后将双脚都放回到地面，双腿交替15次左右。 [详细]
有一种“翘臀” 叫骨盆前倾...
以为这样的臀部就是翘臀，所以经常看到她们在自拍时，会拼了命的把腰往前拱，但事实上这并不是翘臀。 [详细]
六个简单方法快速瘦臀
它能够非常有效的起到塑形起到非常积极的作用。经常使用，能够起到一定的整形效果哦。它能够起到非常好的塑造体形的作用，所以对于一些宅女来说是非常好的选择，而且练习瑜伽不需要太大的场地，基本是随时随刻哦。 [详细]
三种瘦腿运动 一个月就能告别大象腿
挺翘的臀部和修长的筷子腿是所有女性梦寐以求的完美身材。介绍三种借助墙面的瘦腿运动，持续练习一个月就能告别大象腿，拥有翘臀和修长、纤细的双腿。 [详细]
腿部赘肉怎么样才能减掉呢？
让腿部和身体呈90度直角，如果可以，也可以不借助墙，在空中抬起双腿，坚持10分钟左右，就可以帮助消除腿部水肿，促进腿部的血液循环。 [详细]
美腿不只是细和长 直不直是关键
娱乐圈这样的美腿并不少，很多人觉得明星腿长一瘦自然好看，把腿好不好看完全取决于腿粗不粗，所以大多惊叹别人腿生得长又天生细，别人基因天生好没法比。 [详细]
抢救小腿粗 每天坚持一拍就能瘦！
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动。 [详细]
5分钟瘦脸操减掉双下巴
首先用手指压住下巴，与此同时，舌头尽量伸出去；然后舌头往左下方一定，直至嘴巴的肌肉变硬即可；接着将舌头往右边旋转，重复旋转8次左右。 [详细]
张柏芝脸上这是打了多少吨玻尿酸
emm瘦脸妹突然发现一有女明星脸崩，大家都会怀疑到打针上…打针真的会造成脸僵吗？为什么明星那么热衷于打针呢？瘦脸妹今天就来详细地扒一扒吼。 [详细]
五个瘦脸方法值得一试
准备好一大摞纸片，然后再拿个吸管用吸管吸住，维持九秒钟，然后放下。这样每日将这一摞纸片凭借吸管的洗礼把他们从一个位置搬到另外一个位置。每日坚持做，瘦脸结果有效地。 [详细]
瘦脸 瘦腿 瘦肚子 吃这些就对啦~
菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的人来说，菠菜也是不容错过的一种食物。 [详细]
瘦手臂的小妙招快快收藏
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。 [详细]
五个动作让你手臂瘦下来
比如说很常见的洋葱，它可以降低血压，舒张血管，对于瘦手臂也是有着一定的帮助的，苹果里边含有较为丰富的果胶，可以起到很好的降脂作用，早上起来后吃一个苹果可以起到减肥的作用，还可以提神。 [详细]
麒麟臂很招摇 7种方法帮你瘦下来
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，双臂交换练习。此动作可以锻炼手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，达到瘦手臂的效果。 [详细]
瘦手臂别光只知道俯卧撑 这几招效果更好
大臂外侧的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。 [详细]
三个适合男性减肥的小妙招 超管用的
男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常严重的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，日常生活中锻炼的时机到处都有，不论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。 [详细]
为什么你不胖却顶着个大肚子
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。 [详细]
当肥胖悄悄爬上你的脸，小鲜肉也不能有颜任性！
但是跑完步以后却觉得很舒服…尽量缩短跑步前的时间，等我后悔嫌累的时候已经跑完一半了，还有什么理由不坚持下去呢？人生也是如此吧！” [详细]
走过生死边缘 280斤的他用5个月怒瘦90斤重拾希望
漫长的康复治疗开始了，徐根杰躺在病床上，每天无法进食，只靠着1000毫升的营养液活着，如果用两个字来形容的话，那就是煎熬。 [详细]
春季想减肥怎么办 春季减肥最好的方法
春天中饮食的口味最好是清淡一点的好，因为在寒冷的冬天很多人的口味都是比较重的，因为要御寒，所以到了春天的时候最好是做一个好的调整来帮助身体进行减肥，在烹饪中食物最好是少有少盐，这样让口味清淡一点，对促进肠道消化也是很有帮助的。 [详细]
减肥后 我们该如何保持身材
一个保持良好身材的人，他需要持续控制饮食，坚持运动，拒绝一切能让他们长胖的美味和热量，从事一切能让他们消耗脂肪的运动和活动。? [详细]
可以快速变瘦 并且不反弹的减肥技巧
减肥并不是减少饮食的量，而是有技巧的减少食物的热量。也就是每天吃足量的低热量的食物，在保证饱腹的情况下，达到减肥瘦身的效果。 [详细]
今天 你又减肥失败了吗
“清煮菜叶配全麦面包”持续没到一个月，他便放弃了。现在他的健身卡期限还有一年，私教课也空缺了三节没有补。“后来忙，便没有继续去健身房了。”他解释道。 [详细]
刘涛掰手腕实力演绎“五杀” 网友 健身的人就是不一样
暑假结束都要举铁庆祝…她也蛮喜欢在微博上晒健身日常可能是因为表现得比较明显 [详细]
奇葩减肥法 颖儿热巴式减肥都没用
其实不仅范丞丞没有找到好的减肥方式，很多明星在减肥的时候也会踩雷。瘦的代价就是复胖，更严重的就是分泌失调，身体状况变得极差！ [详细]
明星分享自己排毒瘦身的小秘诀
“我的秘诀是早餐，它就是一天正能量的开始。只需要每天早上吃几颗核桃，都不用减肥，就能保持身材，顺便规律排毒。” [详细]
应采儿甩肉26斤的减肥法超厉害
有的人喜欢应采儿直爽，觉得她不像其他明星那样“装”，反而她没有心计，心里有什么说什么，而有的人不喜欢她，觉得她口无遮拦没礼貌，还总得罪人... [详细]
3款产后瘦身食谱 产后恢复完美身材做辣妈
芹菜被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量。因此芹菜是很好的减肥食物，减肥时不妨多吃。 [详细]
辣妈养成记，让你恢复魔鬼身材
“桥”式运动：仰卧双臂置于体侧，调整呼吸，屈双膝，脚跟尽量靠近臀部下方，吸气时将腰、臀部，慢慢离开地面向上抬起，双手扶在腰后，肩膀着地，收紧下颚，调整呼吸，慢慢呼气，身体落回地面。 [详细]
宝妈产后减肥：用40天的时间，甩掉20斤的赘肉！
这几张变化已经比较大了，这时候大概138斤左右，出门有一起带孩子的宝妈都惊讶的问我，怎么做到的，瘦太快了！有点小骄傲！每天生活很充实，练器械让我的肌肉结实多了，肚子平坦了。减肥一定要力量有氧相结合，否则即食瘦下来了，皮还是松松的！ [详细]
150斤的产妇到98斤的辣妈
饮食慢慢变清淡，以前都是吃重口味的。我基本三餐正常吃，一定要清淡，多吃水果蔬菜，特别是晚饭。千万别吃夜宵。 [详细]
蛋白混合饮料的独家享瘦秘籍
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，是构成细胞的基本有机物。它不仅能帮助到人体肌肉、骨骼的疲劳恢复；也为细胞提供营养，增强身体保护力，对保持身体健康有重要意义。 [详细]
关于减肥药的秘密 你听说了吗
科学的减肥方法远远比减肥药更好，很多人为了一时的便利，却不想想自己以后的健康生活，这样来的减肥，还不如一身肉来的充实与安心，至少胖，你还是有健康。即便你很迫切的想减肥，也希望你能够科学减肥，愿你减肥早日成功。 [详细]
千万别吃减肥药了 一根跳绳 足以让你成为朋友圈里的励志传奇
说到这，大家会问那最健康有效的减肥方法是什么呢今天就为大家推荐一个有效的方法 [详细]
减肥就像病症，要对症下药，那它的“药引”是什么呢
这种类型的人相对来说很容易减肥的，只要跑跑步，运动运动，这部分就会发现，腿部瘦了一圈，其实他们不用再饮食上花太多的心思，他们减肥的重点就是运动，最适合运动就是跑步和爬楼梯，多运动，腿部就能快速的瘦下来！ [详细]
喝茶真的能刮油吗 哪些茶可以减肥
如果有这么一种神器——你吃下去的油脂都能被刮出来，从此告别吭哧吭哧的跑步机，寡淡无味的色拉和白煮蛋，各种中医按摩和西医抽脂，听上去简直躺着就能瘦? [详细]
这些自制茶省钱又减肥
可以自制以上减肥茶效果好，对身体没有任何的毒副作用，而且能够为身体补充大量的营养。另外也要合理的饮食，避免吃一些高热量的食物，不能暴饮暴食，科学规律的运动。 [详细]
自制减肥茶4款配方大全 拿走不谢
胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，及服用滋补药品期间忌服用。另外，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。 [详细]
喝上一杯 7天肚子瘦一圈 减重10斤
红枣果醋能促进新陈代谢，调节酸碱平衡，消除疲劳。其中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸，常喝可降低胆固醇，有减肥作用。 [详细]
女人喝了这些汤 美容养颜
把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐调味即可。 [详细]
绿豆芽减肥法 减肥消脂
绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治老年及幼儿便秘，既安全又减肥，绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎，维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。 [详细]
说说抽脂的那些事，减掉30斤都不是事
如果手术中皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，可能出现皮肤水泡甚至坏死，并遗留瘢痕，在这一点上，医生的技术水平非常重要。 [详细]
微创减重手术为吃播达人“塔塔”解除肥胖烦恼
塔塔的术后恢复非常顺利，很快就能喝水、喝汤，术后3天便达到了出院的状态，手术效果非常明显，出院时体重已经整整下降了10斤。 [详细]
年龄不是减重手术的羁绊
青少年实施微创减重代谢手术，大家一定都比较关心效果好不好、会不会影响后续的身体发育等等，其实国际上很早就有了大宗的青少年和儿童实施减重手术的报道。 [详细]
外科医生狂减45斤重返年轻，这是他最完美的一次“手术”
扁豆的含水量高达89.5%。扁豆中含有蛋白质、B族维生素等多种营养物质。其中，维生素B1能加速消耗体内的糖，有利于减肥。不过，烹饪扁豆时需要等它彻底熟透才能食用，否则扁豆中的皂素可能会引起中毒。 [详细]
