教你吃出“瘦美人”身材

　　早餐：薯类+牛奶

　　薯类+牛奶，既包含了淀粉类，满足了我们人体每天所需摄取的主食的需求；同时也蕴含了丰富的维生素C以及胡萝卜素，满足了人体对蔬果类的需求。这款减肥早餐，属于典型的低脂肪高纤维素的早餐品种，可以给人带来较为强烈的饱腹感，吃过之后，不会那么容易感觉到饥饿。

　　临睡前3小时内不要吃任何东西

　　若是按照正常人的作息时间来算，那就是在晚上8点之后不要进食任何食物。这个时间点不是绝对的，还是要根据每个人的作息时间来做具体的安排。若是在临睡前1到2个小时之内进食了食物，很容易造成过多的脂肪累积在腹部，不能及时的得到消化吸收，从而造成了自身的体重上升。

　　地中海式饮食

　　所谓的地中海式饮食是指希腊、西班牙、法国以及意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类以及橄榄油为主的饮食风格。这类食物都是属于低碳水化合物的食物，同时所含的脂肪以及热量都较为之低，只要食用适量，几乎不会对体重造成太大的影响。对于减肥而言，地中海式饮食是一个长期的健康的食谱，在用于维持以及减轻体重上还是具有一定的效果的。