苹果或梨型肥胖 傻傻分不清楚

　　按照我们常见的肥胖类别来看，有苹果型肥胖跟梨型肥胖。

　　苹果型肥胖

　　肚子又大又圆，还有点胀鼓鼓的感觉。穿上紧身一点的衣服就成了米其林化身。这些就是苹果型肥胖的明显特征，它是全身性肥胖，其中腰腹部更为明显。相对而言，苹果型肥胖男性居多，因为男性的脂肪容易堆积在上半身，尤其是腹部，随年龄增长会出现大肚腩、啤酒肚。

　　苹果型肥胖减肥方法

　　苹果肥胖是全身性肥胖，虽说腰腹部尤为突出，但是要减肥还是得从整体开始，要进行全身性消脂，可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、或者借助跑步机、室内单车，这些对于刚入门减肥人士来讲都是不错的选择。刚开始减肥切莫操之过急，要慢慢延长运动时间，慢慢增强运动难度，要让肥胖已久的身体有个适应的阶段。很多人都是爆发力十足，续航力欠佳的情况，都是三分钟热度。但是减肥是一件需要长期抗战的事情，所以一定要持之以恒、坚持下去。

　　梨型肥胖

　　梨型肥胖就是跟梨子一样，胖的是下半身，臀部跟大腿附近更甚。而这种身型在女性占的比例较高。而经常久坐的白领更是高发人群。

　　梨型肥胖减肥方法

　　想要从根部减去梨型肥胖，需要肌力跟有氧运动的相互结合，两者要交替进行。特别有效打击臀部大腿根部肥胖的肌力运动就是深蹲、弓字步下蹲等动作都是能很好地锻炼股四头肌、腿后腱、臀大肌等肌肉群，能有效减褪那些部位的肥胖。其次，要交替进行有氧运动：慢跑、快走等。

　　其实不管是梨型还是苹果型肥胖，减肥的要诀只有一个，那就是：坚持！若是不能坚持减肥下去，其他的都是瞎扯。