理智减肥：产后瘦身没难度

　　很多新产妈妈为了能尽快恢复产前的苗条身材，甚至放弃了母乳喂养。但是有不少数人就算放弃母乳喂养，费尽心思可还是没有减肥成功。这种想法跟做法都是错误的。

　　孩子刚出生母乳是最营养的食物，很多妈妈为了瘦身而停止母乳喂养。那么大家知道不，母乳喂养带走的是身上在怀孕期间积累的多余热量、脂肪。所以母乳喂养是最好的产后减肥机会。产后减肥不能急，也急不来。要理智、科学合理规划减肥方案。

　　1、产后进补也能瘦

　　生产可谓是大伤元气，所以很多产后女性都会选择炖汤来进补。而她们选择的汤多数都是油汤，即用鸡、排骨、乌鸡、牛肉、猪蹄等熬的汤属于油汤类。其实产后进补并不是非肉不可的，有很多素菜都有产后女性所需要的物质营养。比如：杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤，小青菜汤，西红柿鸡蛋汤。这些素汤不仅有营养，多吃也不怕胖，西红柿、红枣、菠菜等食材不仅营养价值高，而且它们本身就是很好的减肥食材。

　　2、饮食巧搭润肠

　　生过宝宝很容易便秘，吃粗粮可以调节肠道，增加肠道蠕动预防便秘。薯类谷类杂豆类等都是不错的选择。合理安排饮食计划，每周两天吃粗粮。每天喝牛奶的时候都要加燕麦片，牛奶麦片真的是很好的组合。

　　3、动一下总比不动好

　　随时随地锻炼绝对优于从不锻炼，只要你多思多想，便能在任何时刻找到适合的锻炼方法。比如在洗奶瓶时做下蹲运动，或临睡前做仰卧起坐等。掌握卡路里摄入和消耗量的平衡点会帮助你持续不断地减重。抽出时间玩一玩，到户外走走并不断活动。

　　节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。既能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。