椭圆仪和跑步机减肥效果哪个好

　　椭圆机和跑步机减肥效果哪个好?

　　通常情况下，膝盖影响从大到小排序为：跑步>椭圆仪>自行车。但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于60转的话，都会对膝盖造成损伤。

　　减脂效果从高到低排序为：跑步>椭圆仪>自行车(理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，减脂效果就越好)

　　温馨提示：跑步机也好，椭圆仪也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。但不同的运动器械都会有其最适应的群体，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择，有规律，长期坚持，才是最关键的。

（实习编辑：罗帆）