春季减肥食谱—清脂柚子不可少

　　柚子不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对便秘患者有一定的辅助疗效。要想用来减肥，选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。

　　专家介绍：柚子所含热量极低，每个大约只含60卡。最新研究结果表明，如果体重超标者平常能多吃些柚子，就能带来明显的减肥效果。为了验证柚子的减肥作用，研究专家召集了50名减肥自愿者，来参加此项活动。这些减肥自愿者的平均体重为218斤，活动时间为4周。在不改变正常饮食习惯的前提下，只要减肥者每天都吃一些柚子，4周后，他们的体重普遍减轻，效果显著者竟减掉20多斤。

　　柚子的减肥机理

　　比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

　　春季减肥食谱中，柚子不仅能帮助你清脂减肥还能帮助你败火养颜哦!

（实习编辑：曾桂荣）