妈咪减肥持久战 生活篇

　　放松放松再放松

　　千万不要因为baby的哭闹而焦虑，焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。

　　加强锻炼

　　一旦你准备好开始减肥，就少吃一点，多做运动吧，即使你只是围着婴儿手推车快走。

　　每天10000步

　　戴上计步器，每天快步疾走，看看一周下来，你能不能完成每天走上10000步的成绩。当达到这个目标之后，你可以争取之后的每一天都再进步些，每天多走上100步。

　　保持充足睡眠

　　保证每天都睡7-9个小时，你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响，你的身材就能轻松恢复苗条。

　　补充维生素D

　　英国《营养学》杂志的最新研究结果发现，当你体内缺乏维生素D时，脂肪的燃烧速度就会减慢。因此，为了健康和变瘦，建议你每天都补充2000毫克的维生素D。

　　交换负重

　　手抱baby是燃烧脂肪的好方法。不过，你需要每隔五分钟，就双手交换一下，这样才可以锻炼到更多的肌肉。

　　总之，要等到你对挑战做好心理准备再开始实施你的运动计划。照顾新生宝宝是很累的，在你没有真正的完全准备好之前尝试减肥往往会最终失败。在你自己准备好了之后再开始吧，不要太在意其他人的看法。

（实习编辑：罗帆）