香蕉减肥注意3点瘦更快

　　一、香蕉的热量公式：3根香蕉约为1碗饭的热量

　　通常一般家中使用的碗，约是250~300卡;这大约相当是3根香蕉、2大片吐司的热量。因此可用香蕉取代米饭、吐司，避免摄取过多热量。

　　二、正确的香蕉用餐：以香蕉取代胃口最好、最油腻的两餐

　　正确的香蕉减肥法：以香蕉作为主食，取代三餐当中胃口最好、最油腻的其中两餐。

　　早餐：香蕉+豆浆或鲜奶代替火腿或培根等油腻食物，以降低热量的摄取。

　　中餐;香蕉代替以米饭、面食为主的便当，若吃不饱可再加一根香蕉。

　　三、香蕉减肥的时间：持续1~3个月

　　那香蕉减肥可以持续多久呢?香蕉不仅含大量的营养素，同时兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。

　　香蕉减肥法一定要注意以上事项，千万不能因为吃香蕉能减肥就不注意量的控制，那样不仅没有好的瘦身效果，还很容易导致肥胖。

（实习编辑：曾桂荣）