产后瘦身妙招 教你如何不长膘

　　第一招：平衡饮食

　　每餐都需要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物制品以及蔬菜类食物。正确区分油脂类食物，尽量不要食用含油脂较高的食物，否则极易让自身的脂肪越积越多。同时，值得新妈妈们注意的是，平日里也要注重饮食的新鲜、营养以及健康。也不要为了瘦身，而盲目的进行节食减肥，这样只会伤害自己的身体。

　　第二招：高温瑜伽

　　其实，很多新妈妈的体质都还是较为虚弱的。在产后阶段，妈妈们可以通过进行高温瑜伽训练，增强自身的身体柔韧性，同时还可以调节身心、缓解压力，可以避免产后忧郁症的出现。产后瘦身，一定要讲究科学瘦身，一些所谓的快速瘦身或者一些旁门左道的方法，虽然可以使自己瘦下来，但是同时也让自己烙下了各种病根。

　　第三招：充足的睡眠

　　每天保证充足的失眠时间，对于一个女人而言，不仅可以使自己的皮肤得到保养，还可以帮助自己更快的瘦身。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，促使其燃烧，从而促进人体新陈代谢活动的进行。同时，人体在睡眠过程中，还会将身体内部的一些毒素排出体外。拥有一个良好的睡眠质量，还可以消除浮肿等现象，将体内过多的脂肪转化为能量。

　　一般而言，妈妈们在产后最易发胖的部位就是脸蛋、手臂、颈部了。要想避免这些地方长上惹人厌的肥膘，则需要妈妈们多费点心思了。产后瘦身，更加的需要进行科学的瘦身，这样才更加有利于妈妈以及宝宝的健康成长。