妈妈的经验产后瘦身妙招

　　“独家”妙招——从孕期开始

　　我觉得对我最有帮助的就是从孕期开始注意塑身。怀孕时期非常重要，孕期的饮食一定要从保证营养的摄入出发，但营养全面并不意味着要没有节制地吃，宝宝所需要和所能吸收的都是有限的，吃多了也许就长到自己身上了，想生完孩子再减那可就难了。所以我从孕期开始就没有暴饮暴食，也一直都坚持适量的运动。

　　自己发明减肥美食

　　蔡雪颖所在地：湖北武汉身高：1.58M孕前体重：48KG分娩前体重：70KG分娩后体重：62KG目前体重：51KG

　　状态描述：

　　本来身高只有1.58M的我，分娩后体重足足有124斤，我几乎不敢看镜子中的自己。当孩子满月那天，我翻开衣柜拿出怀孕前的衣服，却没有一件能穿得进去的。当时我简直懊恼极了。但并没有对恢复身材丧失信心。经过一番努力，宝宝9个月时，我就恢复到穿什么衣服都一样好看，走出去很多人都不相信我已经是妈妈了。

　　“家常”方法

　　1、每天早起一杯水

　　养成良好的饮食习惯不仅可以减肥，还可以养生，何乐而不为呢?我每天早晨起来第一件事就是喝一杯凉开水，帮助新陈代谢。

　　2、每天喝一杯绿茶

　　既可以提神，又可以减肥。

　　3、散步

　　是最好的减肥方式。现在我们一家三口总是在太阳底下散步，既尽享天伦之乐又可减肥。

　　4、比较食品的营养

　　我是一个很讲究生活质量的人，尤其是对饮食方面，不仅注意色香味俱全，而且还将它们的营养进行比较。要想达到减肥目的，控制脂肪的摄入是非常重要的。所以在平时，我把牛奶换成酸奶，把香蕉换成草莓，冬瓜、辣椒、芹菜、西红柿等都是我首选的减肥蔬菜。而且我每天还吃一些瘦肉、鱼肉等高蛋白脂肪相对较低的肉类，来维持一天中所需的能量。

　　“独家”妙方——自己发明减肥美食

　　我还有一个很重要的秘诀是，每天吃一个在香醋里泡过的鸡蛋。大家都知道醋既可减肥又可以美容，而鸡蛋又是很有营养的美食，我用这种方法就很有效。制作方法也很简单：将鸡蛋的壳儿剥去，用白水煮熟，待凉后在醋里浸泡一天后即可食用。

（实习编辑：沈富银）