霍思燕产后减重68斤！瑜伽瘦身少不了

　　不管是普通发胖还是产后胖，对于女孩子来讲，瑜伽减肥是最合适不过的方法，那么下面就为大家推荐两组燃脂快速的减肥瑜伽，大家闲来无事的时候可以练练，长期坚持下去，会有你意想不到的惊喜喔。

　　下半身减肥瑜伽

　　首先，双腿并列站直，左脚向后迈开大大的一步。

　　然后，臀部下压，使右大腿平行于地面，右小腿正好垂直于地面。左腿同样保持一个90度的直角，不过膝盖不可着地。

　　当左腿感觉越来越酸，即将自动着地时，慢慢地站起来，左腿伸直后，即回归原位，向右腿靠拢。

　　还是左脚向后，再坚持做9次。然后，换右脚向后，重复同样的动作，也做10次。

　　腰部减肥瑜伽

　　平躺于一个垫子上，腹部向下，双臂举过头顶。上半身与双腿同时向上抬起，包括双臂，坚持5秒钟再放回。

　　重复这样做10个来回，然后像个婴儿般地蜷曲着身体舒展一下背部。

　　上半身减肥瑜伽

　　身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球。

　　上半身慢慢往右后方扭转，眼睛始终看着右手方向，留意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不可离地。

　　停留十秒后回到动作1.重复4次后换左边再重复做4次。