妈妈们的经验之谈---产后减肥妙招

　　林佳姿表示，要改变自己原有的饮食习惯不是一蹴可即的，只有循序渐进改变、订定较小的目标，例如，先改变一两项不利于减肥的饮食习惯，进而习惯健康的饮食方式，到最后自然能够降低每天摄取的食物热量。

　　◆过来人的经验谈

　　喂母乳可以减肥

　　小编访问过几个妈咪，在她们身上找到的共通点是，没有特别减肥，但是有喂母乳;而只喂母乳一个月的妈咪恰好还在喂瘦身这回事努力，看来，喂母乳确实可以帮助减肥。

　　1.叶丽萍：

　　我生产后要照顾宝宝，再加上有自己经营的补习班要忙，除了初期会做一些帮助子宫收缩的简单体操之外(详见本刊2004年十月号)，根本没有时间减肥或做运动，或许是因为我有哺乳，再加上照顾小孩十分辛苦，现在的我甚至比怀孕前还瘦半公斤。只是我肚子周围的肌肉比较松，不像怀孕前那么紧实，所以我想腹部若要回复产前状态的话，还是得做点运动。

　　2.杜佑宁：

　　我生第一胎的时候整整胖了30公斤，产后也没有刻意地去做什么运动，但是因为要给宝宝哺乳，所以我三餐都按照正常的规律来吃喝，大约半年以后，我就恢复到怀孕之前的体重了。

（实习编辑：沈富银）