天后王菲最钟爱的瑜伽瘦身动作

　　动作一：

　　1.坐在地板上，两条腿伸直。

　　2.弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。

　　3.右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用肚子和腰部的力量，并深深呼吸。4.尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。

　　针对部位：整个背部、腿筋、肚子、腰部。

　　特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别关注肚子要使劲，不能放松。

　　动作二：

　　1.站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。

　　2.压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，关注保持平衡，将此姿势保持片刻。

　　3.身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。

　　4.坚持片刻，然后换成右腿重复前面的动作，尽量减少晃动。

　　针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

　　特别塑造：见效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部。