夏季水果减肥 美肤瘦身两不误

　　番茄在市场随处可见，十分方便懒人瘦身。可做烹调材料又可做水果吃的番茄因热量很低，而成为瘦身水果。它含有的维生素C能促进消化吸收。

　　西瓜含有的水分是水果中最高的，高达其总重量的95%，其丰富的水分能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。是夏天时MM们不可错过的瘦身食物。

　　研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。同时红苹果富含果胶、糖分和维生素C，能促进消化。而且每100克只有不到58卡路里的热量。要注意的是吃苹果时最好连皮一起吃。

　　青苹果除了和红苹果含有果胶等成分外还含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。但是MM们吃后如果感到身体不适就要适合而止。

　　番石榴同样也含丰富维他命C，同时番石榴还有助肠脏蠕动，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增强消化能力的作用。但是番石榴不易存放，购买时一定要选择新鲜的番石榴。

　　杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。

　　草莓营养价值非常高。其含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾，而且含糖量很低，是降低血液中胆固醇含量的理想食物。同时草莓还有名目养肝的作用。

　　水果减肥虽然会有一个好的开始，但是水果中的营养素毕竟有限，还需要注意其他食物的摄入!

（实习编辑：曾桂荣）