神奇瘦臀操秒减肥 塑造高翘蜜桃臀

　　翘臀运动减肥一：

　　1、准备好一个健身球，侧卧在地上，用双脚的小腿将健身球夹好。

　　2、双手撑地，保持平衡，将健身球左右不同晃动。

　　翘臀运动减肥二：

　　1、仰卧着，然脚后跟搭在健身球上。

　　2、上半身坐起，双手要伸直，腿部不能弯曲，让手指尽量靠近脚尖。

　　翘臀运动减肥三：

　　1、躺在健身球上，双手撑地，掌心紧贴地面，让身体的重心在健身球上。

　　2、左脚伸直，右脚弯曲，重复交换伸直的脚，动作维持10次左右。

　　翘臀运动减肥四：

　　1、仰卧在垫子上，双手抱头，左脚伸直，右脚弯曲，两个脚紧紧夹住健身球。

　　2、当右脚弯曲的时候，双头抱头向右靠，左边亦是如此。

　　翘臀运动减肥五：

　　1、双手的手肘撑在球上，重心移在球上。

　　2、将右脚的膝盖靠在球上，左脚呈现伸直的状态，伸直的脚面和我们的背面尽量呈一条直线。

（实习编辑：钟丹圳）