产后快速减赘肉 量身打造减肥食谱

　　减肥食谱一：海带粳米减肥粥

　　材料：海带、粳米、绿豆

　　做法：先将粳米以及绿豆洗净后放入锅中用大火烹煮，等到粳米煮至烂熟状态时，将海带放入锅中。等开了之后，转为小火烹煮，烹煮半个小时左右即可。新妈妈们可以依照各自的喜好，可放入红糖调制，即可食用了。

　　瘦身原理：海带含有丰富的甘露醇，同时也是一种含有丰富的营养物质的健康绿色食物，具有利尿以及消除水肿的作用。很多新妈妈们在月子期间会因为长时间的坐立，从而导致出现水肿的症状。

　　减肥食谱二：草菇炖汤

　　材料：新鲜草菇、瘦肉

　　做法：将瘦肉切好先进行腌制，腌制半小时后，将草菇以及瘦肉一同放入锅中，加入适量的水。先用大火加热到沸腾，之后改为用小火慢慢烹制。一般而言，炖汤所应花费的时间应为1个小时左右。一个小时后，加入调料等，即可出锅食用了，

　　瘦身原理：草菇炖汤，可以帮助产后的妈妈们较为快速的补充身体内所急需的蛋白质，瘦肉以及草菇，都含有较高的蛋白质。其中，草菇还含有丰富的维生素C，能够让人体内的新陈代谢速度加快，同时就可以将体内积累得过多的废物及时的得到清理，帮助新妈妈们快速甩掉赘肉。

　　产后瘦身，一定要根据自身的体质情况出发。很多新妈妈们会为了急于求成，选择服用减肥药或采用节食瘦身等较为极端的瘦身方式，这类瘦身方式往往对我们的身体百害而无一利。产后阶段，新妈妈们要从改善自己的饮食结构做起，尽量避免摄入过高脂肪及热量的食物，这样的瘦身方式才不伤身。