办公室2min减肥操 轻松甩去久坐赘肉

　　一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal

　　时间：打电话时

　　地点：办公室桌子前

　　动作：抬腿

　　效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

　　坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。

　　二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal

　　时间：复印、扫描或喝水时

　　地点：复印机前

　　动作：脚尖上下活动

　　效果：此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。

　　复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

（实习编辑：钟丹圳）