产后减肥，饮食要把好关

　　怀孕的时候，腹部被撑到到极限，身体的肌肉也被拉长，发生松弛现象，经过月子子宫恢复得差不多了，但是身上的赘肉可不是那么容易就能减去的。所以控制好产后的饮食至关重要。

　　测量食物份量

　　当你在家的时候，找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行，但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。坚持在两周内测量自己进食的份量，哪怕以后你不再测量，你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。

　　用尺寸较小的碗碟

　　我们的眼睛看到更多，就会吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。所以吃饭的时候选一个较小的碗，这样自然而然会减少进食量。

　　外出聚餐要机智选餐

　　在餐厅这个美好的气氛下，很可能会增进食欲，导致有一次的暴饮暴食。所以点餐的时候不要点大份的，吃饭期间多跟朋友聊天，不要一头扎进食物堆中。还有就是要懂得分享，自己的食物，可以适当的分给朋友一齐吃。这样既能吃得开心也能瘦身。

　　零食不要拿包装袋吃

　　当坐在电视机前，手抱零食就是一次肥胖危机了。当你拿着那包零食，你会在不知不觉中吃完的。所以吃零食之前不要带上包装袋，自己事先分好小包。如果嫌麻烦，也要把食物倒到碗碟上面，这样吃了多少，自己也有个概念，不会一吃到底。

　　减慢吃饭速度

　　人体是在食物进入胃肠道后20分钟才会有饱腹感，如果吃饭的速度太快，食物全部进肚子了，身体还没反应过来，这样就会有吃完之后有吃撑的感觉。