林心如晒运动自拍 论运动的减肥效用

　　如今的林心如也早已不再年轻了，但是她的身段及不老容颜却赢得众多网友及粉丝的称赞，而让她保持身段及容颜的的秘籍就是运动了。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，通过一定量的有氧体育运动，可以消耗身体的多余脂肪含量，促进新陈代谢，进而达到减肥的目的。下面，就为大家普及一些关于运动的常识性知识吧。

　　运动可以调节人体神经与内分泌系统

　　很多肥胖者之所以会出现肥胖的症状，很多时候都是因为自身的神经系统以及内分泌系统出现了问题，进而导致多余的糖类以及脂肪就会日积月累的积累在体内。加强运动，则可以有效的改善神经与内分泌系统，使之可以正常调节我们身体机能，促进对脂肪的分解及代谢，从而减少脂肪的沉积。

　　运动可以增加脂肪和糖类物质的消耗量

　　我们平时所摄取的食物中或多或少的都会含有一定量的脂肪。食物中的脂肪进入体内后，可以分解为游离的脂肪酸以及一些其它物质。如果我们摄入含脂肪较多的食物，则会使我们体内的脂肪含量增多。同理，若是摄入含糖量较高的食物，也会造成脂肪的堆积。进行运动的话，身体所需耗费的热量也就增加了，因而可以很有效的将脂肪及热量给消耗掉，达到减肥的效用。

　　常见的运动方式有很多，有氧运动时最为适合女性朋友的运动方式了。常见的有氧运动包括了跑步、骑自行车、游泳以及跳绳等耐力性运动项目。这些运动方式相信很多女性朋友们都已经使用过了，但很多时候都并没有达到预期的减重效果。这是需要的是，涉及一个符合自身体质情况的运动方案，每天坚持锻炼。

　　一般而言，运动量越大，运动时间越长，我们人体所消耗的糖分及脂肪也就越多，减肥的效用也就更为明显了。但是，这也并不意味着我们可以超负荷的运动，以此来达到快速瘦身的目的。运动减肥也是需要耐得住时间的考验，每天的运动量适宜就可以了，否则只会出现适得其反的效果。