全智贤曾透露,好身材并非天生的,需要靠运动维持,因此全智贤坚持每天早上6点起床慢跑,即使晚睡也会早起,十年如一日,结果一双修长的美腿也变此练得全是肌肉,吓坏了不少的粉丝,并在网络上引起了热议,要怎样跑步不长肌肉?更有网友挖掘出不少的瘦身方法供“女神”全智贤参考,既简单又能真正打造出迷人的纤瘦长腿。
Step1:增加纤维摄入量。除了严格控制饮食外,增加纤维的摄入量是快速有效的减肥方法。像新鲜蔬果,含有大量的纤维素,不仅能抵制食欲,还能帮助增加饱腹感及排除体内毒素,达到自然健康减肥的效果。
Step2:固定游戏减肥法。游泳比起慢跑的减肥方法,能有效地消除体内多余脂肪,而不会导致双腿长出肌肉,令身材更为均匀、纤瘦。全智贤跑步减肥却把美腿练成肌肉腿,可以将跑步的方法改为游泳,坚持每天进行两分钟快游+五分钟的慢游方法,便能达到有效地瘦身效果。
Step3:定向瑜伽减肥法。瑜伽减肥,方法简单而有效,受到不少明星的喜爱。想要从瑜伽减肥中收到显著的效果,可以咨询专业的瑜伽指导师,并量身订制一套适合自己体质的瑜伽运动,严格按照专业瑜伽师的计划进行运动,便能从简单的瑜伽中收到明显的减肥效果,并且不必担心会长出难看的肌肉。
(实习编辑:易其香)
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