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掌握时间和步奏让你瘦腰更轻松

2014-04-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一日之计在于晨的意思是一天的时间里边让早上最宝贵,所以很多人都起早开始锻炼身体。那减肥运动是不是也一定要在早上呢?其实,减肥的最佳时间不是早上,而是晚上。晚上做什么运动呢?咱们一起来了解一下。

  晚上瘦腰减肥健美操效果好

  晚上运动能帮助食物更快地消化,使不会脂肪囤积在体内。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。

  第一步:

  坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。

  第二步:

  两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。

  第三步:

  吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。

  第四步:

  小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

  第五步:

  肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

  第六步:

  尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。

  晚上吃完晚饭后的空闲时间做做以上小编给大家介绍的动作,轻轻松松可以达到减肥的效果了。大家记住了吗?减肥运动的最佳时间实在晚上哦。

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