孙俪挺大肚拍写真 产后塑身有妙招

　　对于很多女性而言，产后身材走形的问题很是让人头疼，那有没有什么很好的妙招可以帮助产后的妈妈们重塑身型呢？下面推荐几个健身动作，助新妈妈们轻松的重塑凹凸有致的身材。

　　站姿前倾

　　这个动作有点类似于扎马步。做这个动作时，上半身需要向前倾，挺直背部，两手可以拿点重物，这样的效果更为有效。这组动作重复15次即可。它的主要作用是锻炼上半身的肌肉，让肌肉变得更紧实，同时去除多余的赘肉及脂肪。

　　伏地静止

　　两手撑在地面上，让自己的身体和地面保持一定的距离，维持这一动作1分钟左右，重复三次即可。伏地静止可以使我们全身的肌肉保持一种稳定的状态，使全身的肌肉都可以得到锻炼。产后的妈妈们，腰部及腹部的脂肪及赘肉较多，而且也较为松垮。每天坚持重复做三次伏地静止这一动作，则可以很有效的瘦腰瘦腹。

　　侧步上下

　　产后妈妈们，身体明显发生变化的就是腰部腹部以及腿部。伏地静止可以改善腰部及腹部的肥胖现象，侧步上下则是针对腿部而作用的。这个动作可以在楼梯上进行。做这个动作的时候，右脚侧面踩上梯板，然后抬起左脚到梯板，右脚同时放到另一侧的地板上，换左腿再做一遍，做足10分钟。侧步上下可以有效的减少脂肪在腿部的累积，让新妈妈们摆脱大象腿的困扰。

　　不过，值得注意的是，产后的妈妈身子过为虚弱，需要好好休养，一些较为激烈的动作也是不可以采用的。上面所介绍的三组产后塑身动作，新妈妈们可以在产后一个月之后开始进行，这样才不会影响自己的健康。