我们平常一般的吃饭顺序是,米饭,菜,餐后水果。而新的减肥方法则是把原有的吃饭顺序倒过来吃,即按照餐后水果,菜,米饭这样的顺序用餐。
按照这样的吃饭顺序,可以先摄入含有丰富纤维素的水果和蔬菜,最后再吃提供碳水化合物的米饭。这样一来,在吃完蔬菜水果后,已经微微有饱腹感了,于是便可以减少食用米饭的量,碳水化合物的摄入也就相应减少了。为减肥的核心就是要减少碳水化合物的摄入。
韩国的一档节目,就有介绍,一位嘉宾用了这种方法一年,通过颠倒吃饭顺序的新减肥方法瘦下了15公斤。还有一位嘉宾被确诊为高血压,但是通过这个新的减肥方法,现在可以不用吃降血压的药了。可见把吃饭顺序倒过来的减肥方法具有一定的效果。
说说原理,我们一般进餐时先吃饭菜再吃水果,消化较慢的淀粉、蛋白质就会阻塞着消化较快的水果,多种食物搅和在胃里,将使人体正常的消化过程受阻,而水果在体内三十六七摄氏度的高温下很容易腐烂并产生毒素,从而导致人体产生多种疾病。假若吃进肚里的水果不能被人体快速消化,其危害就不言而喻了。
所以把吃饭的顺道颠倒一下,先吃水果,水果能及时被消化,并且水果也占据胃部的部分地方,使其他的进食量减少了。
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