饭后立即吃水果 增肥不健康

　　饭后吃水果增肥不减重

　　饭后马上吃水果，并不能像大家想象的那样，会助消化，相反如果饭后立即吃水果，很容易导致体重超重，肥胖更严重，将水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收，水果中的果胶成分，容易吸收水分，以增加胃肠内食物的湿润程度，这样一来，便会加重肠胃的负担。

　　不仅如此，如果人们在饭后立即吃水果，就会将先吃下去的食物阻滞在胃内，这样一来，果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果长期坚持这种生活习惯，可能会导致消化功能紊乱。

　　如果你想通过吃水果的方法来实现瘦身的话，放弃饭后水果这种做法吧，尽量还是选择饭前吃水果吧，减肥效果会很显著哦!

　　饭前吃水果饱腹好瘦身

　　1.水果中的很多成分都是水溶性的，富含的维生素C和果胶可以降低血液中胆固醇的水平，而且水果的消化吸收不需要消化液的混合，可以直接通过胃被小肠吸收掉，空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

　　2.饭前吃水果可以更有利于七分饱的把握，水果是低热量的食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

　　3.水果本身很容易被氧化，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

　　Tips：1.不吃不成熟的水果，不仅鞣质多，口感也很差;

　　2.不吃不认识的野果;

　　3.不吃腐败变质的水果。

　　水果的确可减肥，饭前吃减肥效果会更好，改正饭后立即吃水果的坏习惯吧，吃的科学，水果的减肥效果才能发挥到极致，否则不但不能让减重，还会让你越吃越胖，影响到你的身体健康。

（实习编辑：曾桂荣）