您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 轻松瘦手臂 坚持一个动作

轻松瘦手臂 坚持一个动作

2014-04-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天MM们都爱露出小手臂,清凉舒爽,若是粗粗的手臂怎么办?别急,下面编辑教你一个瘦手臂的动作,长期坚持,轻松告别粗手臂。

  step1

 

 

  双脚并拢,双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。

  检查:

  扭转双臂带动双掌朝后,才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。

  step2

  配合吸气脚跟离地,慢慢吐气将背打直。

  step3

  用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴,停5秒回正,整套动作重复8次,藉由垫脚夹臀运动,刺激膀胱收缩与强化腹部力量。

  注意:

  做这个动作时,下巴要往内缩不要用脖子的力量将头部撑住,同时背部打直而臀部要向内夹紧才正确。

(实习编辑:林惠)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>

相关问答

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热门问答

健客微信
健客药房