每天高抬腿快速减肥塑造修长美腿

2014-04-10 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：怎样快速减肥既简单又有效呢？尤其是想要瘦腿的MM，赶快看看下面推荐的快速减肥方法吧。

　　高抬腿快速减肥

　　高抬腿这个运动可是众多宅女们最喜欢的一项运动方式，因为这个运动方式可以完全可以不花费金钱，而且还可以一边看电视一边做，是一个非常简单而且容易进行的甩肉运动。因此，即使国庆期间MM们是宅在家里，但是这个高抬腿的运动方式同样是不容错过的，而且也宅女们也应该充分地利用好这个不用花钱就可以进行的运动。

　　在做高抬腿动作的时候，身体挺直站立，保持着抬头挺胸的姿势，之后尽量将右腿抬高，大腿与小腿形成一个直角，然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作，一直重复30次。当然，对于高抬腿动作也一样可以做一个延伸，也就是说，除了高抬腿之外，也可以侧抬腿、后抬腿等。但是在做抬腿动作的时候都应该要记住，尽量让双腿得到拉伸，这样才会让双腿的代谢功能加速，快速甩掉双腿上的脂肪。

　　推荐减肥方法：泡脚

　　天气开始逐渐转冷，所以宅女们最好就是能够在晚上临睡之前泡脚。泡脚不但可以让全身变得舒适，更重要的是，在这个时节泡脚也同样可以减肥。而且减肥的效果是非常明显的，可以有效地缓解长期呆在室内身体引起的水肿现象，并且让身体的血液循环加速，从而快速地消耗掉身体内多余的脂肪。这样就可以轻松的减肥瘦身，而且还不用花钱。

　　在泡脚的时候，泡脚的热水最好是控制在40度左右，而且每次泡脚的时间只要20分钟就已经足够，泡得太久的话容易使双脚的皮肤变得皱皮。在泡完脚之后要记住多喝水，因为在泡脚的时候身体内多余的水分会被蒸发出来，因此泡脚结束后就要及时为身体补充水分。而泡脚之所以能够起到良好的减肥效果，这是因为泡脚可以有效地调节着身体的血液循环，并且让内分泌恢复到正常状态，这样就可以轻松减肥成功。

（实习编辑：钟丹圳）