豆苗
豆苗含有极丰富的钾、钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素,有利尿、止消肿等作用。豆苗能治疗晒黑的肌肤,使肌肤清爽不油腻。在民间用豆苗打汁,涂擦肌肤,可使面部油脂消除,保持肌肤幼嫩。除具有清热的功用外,豆苗也可使肌肤光滑柔软,令人面色光泽。
菠菜
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,小小一把菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用。多吃菠菜能使面部肌肤细腻光滑又富有弹性。
坚果
坚果一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素。其丰富的油脂有润肠通便的作用,有助于人体排毒。充分的维生素,可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。此外,坚果还具有提高视力、补脑益智的功效。
冬瓜
冬瓜中的膳食纤维含量很高,能降血脂,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的宿便尽快排泄出去。冬瓜富含氨基酸的是人体解除游离氨毒害的不可缺少,具有利尿消肿的功效。此外,冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成。
(实习编辑:谢燊)
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