您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 腿部减肥操让瘦腿更彻底

腿部减肥操让瘦腿更彻底

2014-04-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:拥有修长纤细美丽的大腿,是每个女人的梦想,有其是夏天到了,喜欢穿裙子的女孩更是迫切的希望自己的腿能快速的减肥,今天就教大家一套腿部快速减肥操,希望大家记住这些腿部快速减肥操的动作要领,经常的去按照步骤去做,肯定会收到意想不到的效果的。

  腿部快速减肥操之瘦整个大腿

  以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

  腿部快速减肥操之瘦大腿内侧

  从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

  腿部快速减肥操之瘦大腿外侧

  以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

  腿部快速减肥操简单易懂,大家可以随时随地的去锻炼,工作之余或是在家休息的时候都可以去尝试,但是一定要动作到位,不能敷衍了事,如果坚持每天都做的话,用不了多久就可以看见明显的效果了。

(实习编辑:沈志耿)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房