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这样做让瘦腿变得更简单

2014-04-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腿部快速减肥这个问题,曾经困扰着我。每当看到纤细的小腿,我都会用羡慕的眼神目送很久,后来经过锻炼我也瘦下来了,也同样有人这样的羡慕着我。曾经的大象腿,还有你的腿像个戳再也不会安在我的身上了。其实瘦腿日常生活中只要你稍稍留意就会得到锻炼的。

  下面我就把日常生活中腿部快速减肥的办法引见给大家:地铁减腿法:坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就应用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力相互压着八秒,反复做直至下车。办公室减腿法:到影印机影印或FAX时,无妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,无妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

  食物减腿法:为何你会有一对大象腿?其中一个缘由可能是你“狼吞虎咽”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不时在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助坚固腿部肌肉。当你停止以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

  对于想腿部快速减肥的朋友们,一定要记住最重要的还是要重在坚持,因为许人会感到很艰难,就不愿意坚持下去。减肥是一项很艰苦的事情,想要达到腿部的完美,一定要持之以恒!

(实习编辑:沈志耿)

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