你知道吗?当太阳升起,就是我们新陈代谢开始运作的时间,到了中午,阳光较强的时候,也是代谢率旺盛的时候;当太阳下山,我们的新陈代谢也渐趋缓慢。
顺着这样的身体运行,中医有些生活智慧可以帮助你提升新陈代谢,离肥胖远一点。
早上│吃早餐打开代谢按钮
▲一早醒来,先以500cc温开水暖胃,在吃早餐前先吃点新鲜水果,若比较疲累,可多补充像葡萄、葡萄柚、奇异果等富含维生素C的水果,藉以提神,并促进肠胃蠕动。
中医师解释,早上刚起床时,中医并不建议马上拉高新陈代谢,会先以和缓的滋阴、滋补方式,调理脾胃,因为一切精华物质的吸收、营养物质的转换都得靠脾胃。
中午│代谢旺盛不宜午睡影响代谢减缓
虽说中午是代谢最旺盛的时候,但刘桂兰提醒,中午还是吃到饱就好。
若要减肥最好不要午睡。彭温雅说,午时(11点~1点)正是心经旺盛的时期,若进入睡眠状态,反而会影响经络循行的活力,连带影响到下午1~3点小肠经的循行,妨碍脂肪及蛋白质吸收,可能导致体内激素的代谢减缓,也使消化系统的新陈代谢减缓。
晚上│吃安神食物伸展静坐降肝火
▲晚上入阴,新陈代谢速度变慢,这时最好吃少一点,且要清淡,尤其不能吃宵夜,让肠胃有机会休息。
(实习编辑:罗帆)
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