你知道吗?当太阳升起，就是我们新陈代谢开始运作的时间，到了中午，阳光较强的时候，也是代谢率旺盛的时候;当太阳下山，我们的新陈代谢也渐趋缓慢。
顺着这样的身体运行，中医有些生活智慧可以帮助你提升新陈代谢，离肥胖远一点。
早上│吃早餐打开代谢按钮
▲一早醒来，先以500cc温开水暖胃，在吃早餐前先吃点新鲜水果，若比较疲累，可多补充像葡萄、葡萄柚、奇异果等富含维生素C的水果，藉以提神，并促进肠胃蠕动。
中医师解释，早上刚起床时，中医并不建议马上拉高新陈代谢，会先以和缓的滋阴、滋补方式，调理脾胃，因为一切精华物质的吸收、营养物质的转换都得靠脾胃。
中午│代谢旺盛不宜午睡影响代谢减缓
虽说中午是代谢最旺盛的时候，但刘桂兰提醒，中午还是吃到饱就好。
若要减肥最好不要午睡。彭温雅说，午时(11点～1点)正是心经旺盛的时期，若进入睡眠状态，反而会影响经络循行的活力，连带影响到下午1～3点小肠经的循行，妨碍脂肪及蛋白质吸收，可能导致体内激素的代谢减缓，也使消化系统的新陈代谢减缓。
晚上│吃安神食物伸展静坐降肝火
▲晚上入阴，新陈代谢速度变慢，这时最好吃少一点，且要清淡，尤其不能吃宵夜，让肠胃有机会休息。
（实习编辑：罗帆）
全球健康新闻资讯，关注开启新健康
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台