夜宵黑名单:方便面/粉/米线
如果有一种食物既方便快捷还能选择多重口味,那一定是方便面了。当然现在市场中还有很多方便米粉和米线,只需要一点开水你就可以美美饱餐一顿。尽管方便粉和米线没有经过油炸,但本身热量也不低。而方便面更是导致发胖和内热的元凶,一包方便面连面带汤一起吃下足足有500大卡,如果吃完直接睡觉不出五天就会增长1斤脂肪,非常恐怖。
最佳替代:普通长面/粉条
想吃粉面为什么不自己制作新鲜的呢?方便面热量高还富含防腐剂,而且浓缩调料包盐分也太高,不仅发胖对身体健康也很不利。但如果你只是自己煮普通面条或粉条,一碗的热量也旨在120大卡左右,不仅满足你的美食欲望还能填饱肚子,而且也不会发胖。
夜宵黑名单:卤味食物
大街小巷到处可以看到卤味食物的小吃摊,加班肚子饿了随便买一点来吃似乎非常合理。卤制食物是水煮的并非油炸,这让很多女生放松警惕。实际上卤味由于烹煮时间过长,大量卤汁渗入食材让其热量变高,而更重要的是卤味食物盐分含量太高,夜晚食用会给肾脏带来很沉重的负担,进而导致第二天水肿。
最佳替代:清汤灼菜
新鲜的蔬菜永远是热量最低并且对减肥最有利的,夜宵时间可以用新鲜蔬菜洗净后放入锅中,用开水灼一下捞出,记得在开水中加少许盐分即可,不要再单独做酱料蘸食,避免摄入盐分过多。蔬菜可以用多种拼搭起来食用,这样可以增加夜宵的营养价值,也能让饱腹感提升。夜宵黑名单:面包蛋糕
就算你选择的面包和蛋糕没有奶油、没有巧克力和其他附加甜品食材,就是普普通通的白面包和纯蛋糕,本身已经属于高热食物的两者是绝对不能在睡前食用的。从淀粉食材烘焙制作之后,面包蛋糕吸收了很多油脂成分,加上本身属于淀粉食物,热量在400-500大卡之间属于高热食物了。
最佳替代:粗粮馒头
想要饱腹感极强的食物不一定要选择面包和蛋糕,用粗粮制作的馒头尽管也是淀粉食物,但清蒸工艺让热量低很多。加上馒头属于发酵类食物,进入人体后会膨胀产生很强烈的饱腹感,粗粮本身富含大量纤维质,能促进肠胃运动减少热量堆积。但小编提醒,吃夜宵毕竟是加餐,无论是哪一种夜宵,吃完最好1小时后再睡觉。这不仅对预防肥胖有利,更对睡眠质量有很好帮助。
(实习编辑:王翠婵)
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥45减肥。
健客价: ¥256奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥698美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥384美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥596奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片:补充维生素C。
健客价: ¥616美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥696美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥1096左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79减肥。
健客价: ¥368不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥891、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥2831、独特水平衡配方:本品含有钾,一种必需的电解液成分用以维持体内水平衡和体液平衡。避免了一般减肥产品通过对人体脱水以达到减肥目的而对人体产生的损害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各种利于减重的草本精华,健康减去体重,1瓶约减少3-5斤。
健客价: ¥149买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥896买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥1861、改善肠胃,2、改善体寒,3、提高免疫力,4、美容养颜,5、减肥瘦身,6、淡斑"。
健客价: ¥1750