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学简单的瑜伽动作练出纤纤细腿

2014-04-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动是一种很好的减肥方式,想要快速瘦腿就来练习下面的瘦腿瑜伽吧。坚持练习下面的7式瑜伽瘦腿动作,就能有效地拉伸腿部肌肉,让你的双腿看起来纤细修长。

  后举腿

  双手叉地,右腿往后伸直,脚跟稍微离地,左腿往上高举,伸直。

  后伸腿瑜伽

  双手臂伸直,手指撑地,右腿弯曲呈直角,左腿往后伸直,脚跟离地,身体往前倾,与左腿成一直线。

  弓步蹲瑜伽

  双手收回,交叉放在右膝盖上,上身慢慢直立,左小腿放在地面。

  俯身压腿

  双腿伸直,上半身往下俯,双手臂弯曲,指尖触地。

  剪刀脚

  仰躺,双腿伸直往两侧尽量张开,呈剪刀状。对于初学者来说可借助墙壁或者柜子来进行辅助。

  抱腿

  双腿伸直并拢,双手抱住后小腿,头部往腿方向靠。

  一字马瑜伽

  双腿一前一后伸直,贴紧地面,成一字马状,上身挺直。

(实习编辑:沈志耿)

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