1.左腿在前,右腿在后,两腿前后分开站立,双手叉腰。
功效:放松小腿肌肉,使脚腕更纤细。
Tips:做步骤3时,右腿一定要保持伸直状态,不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。
2.右腿脚尖踮起,落下,重复做10次。换边进行相同动作。
功效:放松小腿肌肉,使脚腕更纤细。
Tips:做步骤3时,右腿一定要保持伸直状态,不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。
3.回到预备姿势,左膝下弓,右腿保持伸直的状态,踮起脚尖,重复做3遍。
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4.将臀部完全坐在椅子上,双腿并拢,脚尖钩起,抬高双腿
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5.脚尖向下绷直,再钩起。重复这个动作10~15次。
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(实习编辑:杨闻杰)
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