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十大减肥食谱助你拥有迷人身材

2014-04-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥的时候除了运动,还要同时按照一个减肥食谱进食哟!

  男士减肥食谱1.苹果餐

  只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

  男士减肥食谱2.菠萝

  坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

  男士减肥食谱3.煮鸡蛋

  一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

  男士减肥食谱4.小豆

  将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

  男士减肥食谱5.酸奶

  一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。

  男士减肥食谱6.黄豆粉可可

  黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

  男士减肥食谱7.粉状牛奶

  一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

  男士减肥食谱8.矿泉水

  饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

  男士减肥食谱9.红葡萄酒

  晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

  男士减肥食谱10.黑米

  主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

(实习编辑:邱溢懿)

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