如何更好更快的完成瘦腿指标

2014-04-10 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：腿部健康减肥的方法到是不少，但能坚持下来是一件不容易的事情。腿部是堆积脂肪的部位，也是比较难减肥的一个部位，特别是久坐而不善于活动的朋友们，每坐一个小时左右，一定要站起来活动活动，这样脂肪就不容易堆积了，下面就来看看腿部健康减肥方法吧。

　　瘦整个大腿

　　很多女性常常感叹自己的大腿是多么的“粗壮”，现在就给大家介绍一种腿部健康减肥运动。姿势是这样的：首先你要以立正的姿势站着，、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

　　瘦大腿内侧

　　对于大腿内侧的肥肉是最难减下去的，锻炼很难锻炼到那的肌肉，不过经过小编的不懈努力，终于找到了合适的减肥运动，首先从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

　　瘦大腿内外测

　　还有更好的减肥运动，它能够减掉你的大腿内外两侧的脂肪，这真是女性们的福音，不过我们还是要以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

　　腿部健康减肥也并非难事，要靠我们坚持，只要我们有毅力，好的运动加上饮食上的调节与控制，相信您的腿部纤细不是问题。到那时，我们也可以在夏天露出长长的细腿，也一定会吸引无数羡慕的目光!

(实习编辑：沈志耿）