看到周韦彤的健身减肥照,大家是不是也蠢蠢欲动呢?下面推荐几款减肥动作,可以快速塑造身形,让你也能成为另一个内地版的林志玲!
一、减肥部位:腹部、臀部
动作展示:
大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。
保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。
二、减肥部位:肩部、上臂、臀部
动作展示:
颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。下压腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5~10次。
三、减肥部位:腹部、背部、大腿后侧
动作展示:
大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立,缓慢由臀部开始向下弯曲身体,双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5,放下左腿,换右腿。重复5~10次。
四、减肥部位:手臂、腹部、背部、腿
动作展示:
颈部、肩部、大腿后侧A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。
向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5~10次。
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健客价: ¥20