水肿MM的食疗大法:
过多钠摄取会把废水所在身体里面,当钠含量过度摄取,身体就会需要更多的水分,若排泄功能不佳的MM,就无法将多余的水分顺利排出,腿部浮肿就这么产生了!到底如何才能减少钠摄取呢?
1.少用盐,多使用本身带有强烈风味的食材。如:洋葱、香菜,或加入辛香料、中药材调味,如肉桂、当归、花椒、八角等。
2.可用少许糖分代替味精提味,或以带酸味的食物混合调理,如柠檬。
3.多注意食品成分标签,避免选购含钾量过高的食品,尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物
4.含钾量高的食物可减少水肿现象:高钾食品可减少因社区过多钠造成的水肿现象,平时可多吃绿色蔬菜及水果,另外核果类食品中也含有高钾成分,如:腰果、开心果、核桃等。
5.多吃有利尿消肿功能的食物:体内的废水无法顺利排出,就来点利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、绿豆、怡人、木瓜、芹菜都是不错的选择哟!茶和咖啡虽然可以利尿,但因为含有咖啡因,不建议过度摄取。
浮肿紧急解除法:将脚放在箱子上,停留约3分钟,立即有消浮肿的效果哦。
生活小妙招:
洗澡时用刷子做脚底按摩,保证浮肿不过夜:脚是人体的第二颗心脏,将血液送回心脏就全靠它了!用刷子刺激脚底学到,使体循环加速,代谢正常,否中现象就可全是而退!
1.在脚趾根部到脚跟部位,以螺旋方式来回刷10次。
2.在脚趾根部到脚跟部位,以直向方式来回刷10次。
(实习编辑:杨闻杰)
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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